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科比教练 (Shaun Koher) 创建了一个模块化训练系统，该系统为应用程序的用户提供了选择合适的训练课程的能力，每天最少 10 分钟，每周最多 6 x 1 小时。

1. 10合20模块
- 10 次培训课程，每次不到 20 分钟
- 非常简单的模板，可以提供数百种不同的培训课程，不受想象力的限制

2. 矫正练习模块
- 简单的练习来解决下交叉综合症
- 简单的练习来解决上交叉综合症

3. 移动模块
- 在 10 分钟内完成 5 个活动例程，从初级到高级
- 理解原理，运用方法

4.稳定性模块
- 在 10 分钟内完成 6 个稳定性例程，从初级到高级
- 理解原理，运用方法

5. 启动模块
- 在 10 分钟内完成 7 个启动程序，从初级到高级
- 理解原理，应用方法

6. 现场训练表演基础课程
- 这是我创建的训练模板，它允许我训练任何走进健身房的人，无论是运动初学者，还是最高水平的专业运动员
- 内置评估
- 通过“热身”阶段的难度进展
- 多个模块的各个组成部分组成了培训课程
- 10 分钟的工作，直到 90 分钟的磨练课程
- 将技能发展和体能训练的多个要素整合到一个计划中
- 了解系统，并将其他培训项目放入其中，反之亦然

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